Rannesiteet ovat tärkeä varuste liikkeissä, joissa ranteen täytyy olla mahdollisimman stabiili, esim. tempaus tai penkkipunnerrus. Ranneside sidotaan ranteen ympärille niin, että se hieman yltää nivelen yli. Näin ollen kun käsissä olevat painava tanko koettaa työntää rannettasi taaksepäin, rannesiden työntää vastaan antaen hyvän tuen liikeeseen.
