Ilmainen toimitus yli 100€ tilauksille!
Ilmainen toimitus yli 100€ tilauksille!
Jos olet treenannut kyykkyjä, tempausta tai rinnallevetoa tavallisilla treenikengillä, olet todennäköisesti joskus miettinyt, onko painonnostokengillä oikeasti niin paljon väliä.
Lyhyt vastaus?
On. Ja yllättävän paljon.
Painonnostokengät ovat yksi niistä treenivarusteista, joiden todellisen hyödyn ymmärtää kunnolla vasta, kun on itse kokeillut niitä.
Moni painonnostokenkiin siirtyvä treenaaja sanoo lopulta jotakin tämän suuntaista:
”Miksi en ostanut näitä aikaisemmin?”
Eikä se ole kovin yllättävää.
Hyvä painonnostokenkä ei tee sinusta parempaa nostajaa. Se ei korjaa huonoa tekniikkaa eikä nosta tankoa puolestasi. Mutta se antaa sinulle fyysisesti paremman lähtökohdan tehdä liike oikein.
Ja kun puhutaan varusteista, jotka vaikuttavat suoraan nostotekniikkaan, painonnostokengät ovat aivan omassa luokassaan.
Painonnostokengät on suunniteltu erityisesti liikkeitä varten, joissa tarvitaan vakaa alusta, hyvä voimantuotto ja riittävä nilkan liikkuvuus.
Niiden tärkein ero tavalliseen treenikenkään verrattuna on korotettu ja erittäin vakaa kanta.
Tämä muuttaa jalkasi ja kehosi asentoa suhteessa lattiaan.
Kuulostaa pieneltä asialta.
Ei ole.
Painonnostossa muutama millimetri oikeassa paikassa voi muuttaa koko liikettä.
Korotettu kanta auttaa erityisesti tilanteissa, joissa nilkan liikkuvuus rajoittaa asentoa. Kun kantapää on hieman korkeammalla, sinun on helpompi päästä syvempään kyykkyyn ilman, että joudut kompensoimaan liikettä esimerkiksi nostamalla kantapäitä, kaatumalla eteenpäin tai muuttamalla vartalon asentoa enemmän kuin haluaisit.
Käytännössä painonnostokenkä voi auttaa sinua:
Ja tämä on se kohta, jossa painonnostokenkien merkitys todella korostuu.
Ne eivät ainoastaan tunnu erilaisilta. Ne muuttavat sitä, miten pystyt tekemään liikkeen.
Vyö tukee keskivartaloa.
Rannesiteet tukevat rannetta.
Polvilämmittimet pitävät nivelet lämpiminä ja antavat lisää tukea.
Mutta entä painonnostokengät?
Ne muuttavat suoraan sitä, miten seisot ja liikut suhteessa lattiaan.
Siksi niitä voi pitää yhtenä, ellei jopa tekniikan kannalta merkittävimpänä yksittäisenä varusteena, jonka voit hankkia painonnostoharjoitteluun.
Tämä ei tarkoita, että jokainen treenaaja tarvitsee painonnostokengät heti ensimmäisestä treenistä lähtien.
Mutta jos harjoittelet säännöllisesti liikkeitä, joissa kyykkyasento, tasapaino ja nilkan liikkuvuus ovat tärkeitä, kannattaa ainakin kokeilla niitä.
Saatat huomata eron heti. Tai viimeistään silloin, kun palaat takaisin vanhoihin pehmeisiin treenikenkiisi.
Tämä on yksi yleisimmistä kysymyksistä.
Vastaus liittyy ennen kaikkea nilkan liikkuvuuteen ja nostajan asentoon.
Kun kantapää on korotettu, nilkan ei tarvitse taipua yhtä paljon eteenpäin, jotta pääset kyykyssä syvälle.
Tämän ansiosta voit saavuttaa esimerkiksi etukyykyssä tai takakyykyssä paremman asennon ilman, että nilkan liikkuvuudesta tulee liikkeen rajoittava tekijä.
Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos:
Tärkeä huomio kuitenkin:
Painonnostokenkä ei korvaa liikkuvuusharjoituksia.
Jos nilkkasi liikkuvuus on heikko, sitä kannattaa edelleen kehittää. Painonnostokengät eivät poista liikkuvuuden tärkeyttä urheilussa.
Ne vain auttavat sinua saamaan enemmän irti nykyisestä liikkuvuudestasi ja luomaan paremman ympäristön teknisesti hyvälle liikkeelle.
Tavallinen treenikenkä on usein suunniteltu liikkumiseen.
Painonnostokenkä on suunniteltu voiman tuottamiseen.
Tämä on iso ero.
Juoksukengissä ja monissa yleisissä treenikengissä on pehmeä ja joustava välipohja. Se on mukava juostessa ja erilaisissa dynaamisissa liikkeissä.
Mutta kun yrität nostaa raskasta painoa lattiasta tai kyykätä tanko selässä, et välttämättä halua jalkojesi alla mahdollisimman pehmeää alustaa.
Haluat vakautta.
Painonnostokengän jäykkä rakenne ja tukeva pohja auttavat pitämään jalan vakaana. Kun jalkasi pysyy tukevasti paikallaan, voit keskittyä paremmin itse liikkeeseen ja voimantuottoon.
Yksinkertaistettuna:
Mitä vähemmän kenkä antaa periksi, sitä enemmän sinä voit keskittyä siihen, mitä olet tekemässä.
Painonnostokengät eivät ole vain olympianostajien varuste.
Niistä voi olla hyötyä useissa lajeissa ja harjoittelumuodoissa.
Tämä on tietenkin se ilmeisin.
Tempaus ja rinnalleveto vaativat nopeutta, liikkuvuutta, tasapainoa ja kykyä vastaanottaa paino vakaassa asennossa.
Painonnostokenkä on suunniteltu juuri tätä varten.
Jos harjoittelet painonnostoa tavoitteellisesti, on vaikea keksiä kovin hyvää syytä olla kokeilematta kunnollisia painonnostokenkiä.
Crossfitissä painonnostokengät ovat monelle erittäin hyödyllinen työkalu.
Jos ohjelmassasi on säännöllisesti:
Painonnostokengät voivat tehdä nostamisesta vakaampaa ja teknisesti helpompaa.
Mutta yksi tärkeä huomio.
Painonnostokengät eivät ole CrossFit-kengät.
Jos WOD sisältää juoksua, burpeita, box jumpseja ja muuta jatkuvaa liikkumista, et todennäköisesti halua tehdä koko treeniä painonnostokengissä.
Siksi moni CrossFittaaja käyttää kahta kenkäparia.
Yksi liikkumiseen.
Yksi nostamiseen.
Ja vaihtaa tarpeen mukaan.
Voimanostossa painonnostokengät voivat olla erityisen hyödylliset kyykyssä.
Korotettu kanta voi auttaa saavuttamaan halutun kyykkyasennon ja pitämään vartalon asennon vakaana.
Kaikki voimanostajat eivät kuitenkaan käytä painonnostokenkiä. Osa suosii täysin litteää kenkää esimerkiksi kyykkyyn tai maastavetoon.
Tässä kohtaa ratkaisevat yksilölliset mittasuhteet, liikkuvuus, tekniikka ja oma nostotyyli.
Painonnostokengät eivät siis ole automaattisesti paras ratkaisu jokaiselle voimanostajalle.
Mutta monelle ne ovat erittäin toimiva vaihtoehto.
Jos treenisi koostuu pääasiassa laitteista, käsipainoista ja erilaisista ylävartaloliikkeistä, painonnostokengät eivät välttämättä ole ensimmäinen hankinta, jonka tekisin.
Mutta jos ohjelmassasi on paljon:
Painonnostokenkien kokeileminen voi olla erittäin perusteltua.
Erityisesti jos huomaat, että nilkan liikkuvuus tai tasapaino rajoittaa kyykkyasentoasi.
Tässä on ehkä tärkein kysymys.
Et tarvitse painonnostokenkiä vain siksi, että käyt salilla.
Jos et koskaan tee kyykkyjä tai olympianostoja, voit hyvin elää ilman niitä.
Mutta jos harjoittelet säännöllisesti liikkeitä, joissa tarvitset:
Painonnostokengät kannattaa ottaa vakavasti.
Erityisesti silloin, jos nykyiset treenikenkäsi ovat pehmeät, joustavat tai muuten tuntuvat siltä, että jalkasi tekevät vähän mitä sattuu raskaan noston aikana.
Tämä on asia, joka kannattaa ymmärtää.
Hyvät varusteet eivät korvaa harjoittelua.
Painonnostokengät eivät opeta sinulle tempausta. Eivätkä ne tee sinusta automaattisesti parempaa urheilijaa.
Mutta parhaimmillaan ne poistavat turhia rajoitteita sinun ja hyvän tekniikan välistä.
Ja se on aika paljon.
Jos kenkä auttaa sinua saavuttamaan paremman asennon, pysymään vakaampana ja tuottamaan voimaa tehokkaammin, sinulla on paremmat edellytykset harjoitella sitä tekniikkaa, jota oikeasti haluat kehittää.
Varuste ei tee työtä puolestasi. Se antaa sinulle paremmat työkalut työn tekemiseen.
Tämä on ehkä yleisin kommentti, jonka kuulet ihmisiltä, jotka ovat siirtyneet ensimmäistä kertaa kunnollisiin painonnostokenkiin.
Eikä se johdu siitä, että kaikki olisivat yhtäkkiä muuttuneet paremmiksi nostajiksi.
Vaan siitä, että ero tuntuu.
Kun olet tottunut tekemään kyykkyjä pehmeillä ja joustavilla kengillä, vakaa painonnostokenkä voi tuntua aluksi jopa oudolta.
Sitten teet muutaman sarjan.
Ja alat ymmärtää.
Jalat pysyvät paikallaan.
Tasapaino tuntuu paremmalta.
Kyykkyasento tuntuu vakaammalta.
Ja yhtäkkiä alat miettiä, miksi olet tehnyt tätä tähän asti ilman niitä.
Harva painonnostokenkiin siirtynyt katuu ostostaan. Moni katuu lähinnä sitä, ettei ostanut niitä aikaisemmin.
Kaikki painonnostokengät eivät tunnu samanlaisilta.
Kun valitset ensimmäisiä painonnostokenkiäsi, kiinnitä huomiota ainakin näihin:
1. Kannan korkeus
Korkeampi kanta voi auttaa enemmän nilkan liikkuvuuden ollessa rajoittunut, mutta sopiva korkeus riippuu myös omasta tekniikastasi, mittasuhteistasi ja lajistasi.
2. Vakaus
Painonnostokengän tulee olla tukeva. Kun nostat raskasta, et halua kengän antavan periksi väärässä kohdassa.
3. Istuvuus
Kengän tulee istua napakasti, mutta varpailla pitää olla tilaa toimia.
Liian kapea kenkä voi tehdä hyvänkin nostokengän tuntumasta huonon.
4. Varvastila
Tämä on yksityiskohta, johon kannattaa kiinnittää enemmän huomiota kuin moni tekee.
Jalkasi ei ole kolmion muotoinen.
Siksi kengän ei pitäisi myöskään pakottaa varpaitasi sellaiseen.
Anatomisesti muotoiltu varvastila antaa varpaille enemmän tilaa ja mahdollistaa luonnollisemman asennon kengän sisällä.
Kun jalka saa tehdä tehtävänsä, myös muu keho voi keskittyä omaansa.
Jos etsit ensimmäisiä painonnostokenkiäsi tai haluat päivittää nykyiset kenkäsi, TYR L-2 on erittäin varteenotettava vaihtoehto.
L-2 yksi kiinnostavimmista ominaisuuksista on sen anatomisesti muotoiltu varvastila.
Kengän etuosa antaa varpaille enemmän tilaa verrattuna moniin perinteisemmin muotoiltuihin treenikenkiin. Tämä on asia, jonka huomaa erityisesti silloin, kun olet tottunut siihen, että kengän pitää tuntua napakalta kaikkialta.
Napakka ei kuitenkaan tarkoita samaa kuin puristava.
Painonnostossa haluat vakaan kontaktin alustaan, mutta haluat myös, että jalkasi pystyy toimimaan luonnollisesti.
TYR L-2 yhdistää tähän painonnostokengälle olennaisen vakauden ja rakenteen.
Jos olet tähän asti nostanut tavallisilla treenikengillä ja miettinyt, onko painonnostokengistä oikeasti hyötyä, meidän suosituksemme on yksinkertainen:
Kokeile.
Saatat huomata eron ensimmäisessä kyykyssä.
Ja todennäköisesti mietit jossain kohtaa:
”Miksen ostanut näitä aikaisemmin?”
Painonnostokengät eivät ole pakollinen varuste jokaiselle salilla käyvälle.
Mutta jos harjoittelet säännöllisesti painonnostoa, CrossFitia, kyykkyjä tai muita liikkeitä, joissa tarvitset vakautta ja hyvää nostotekniikkaa, ne voivat olla yksi parhaista varusteinvestoinneista, jonka teet.
Niiden suurin hyöty ei ole siinä, että ne näyttävät erilaisilta.
Vaan siinä, että ne muuttavat sitä, miten pystyt tekemään liikkeen.
Parempi vakaus.
Parempi asento.
Paremmat edellytykset hyvälle tekniikalle.
Ja kun treenaat tavoitteellisesti, pienillä asioilla on tapana muuttua aika nopeasti isoiksi asioiksi.
Painonnostokengät eivät tee treeniä puolestasi.
Mutta ne voivat auttaa sinua tekemään sen paremmin.
Ja juuri siitä tässä on kyse.
Parempaan pyrkiville. Joka päivä.
Saat sähköpostiisi alekoodin, jolla saat -10% alennusta ensimmäisestä tilauksestasi..
